Dietetyczne sałatki – Możesz je jeść o każdej porze, kiedy tylko masz na to ochotę i bez żadnych wyrzutów sumienia

Jeśli jesteś miłośnikiem zdrowego stylu życia, zdrowego odżywiania lub na diecie, która ma na celu pomóc w zgubieniu kilku zbędnych kilogramów – ten przepis jest właśnie dla Ciebie.

 

Poznaj kilka propozycji na zdrowe, lekkie i pełne witamin sałatki, które możesz jeść o każdej porze i bez żadnych wyrzutów sumienia. Są nie tylko smaczne, ale skutecznie wspomogą proces odchudzania bez konieczności stosowania drastycznych diet. Spróbuj i przekonaj się sama!

Sałatka z buraków

SKŁADNIKI:

• 1 burak

• 1 biała kapusta

• 1 marchewka

• 3 łyżki oleju lnianego

• 3 łyżki soku z cytryny

 

PRZYGOTOWANIE:

W wygodnej misce, wymieszaj poszatkowaną drobno kapustę i starte na tarce o grubych oczkach pozostałe warzywa. Potem skrop sokiem z cytryny i polej olejem lnianym. Dopraw do smaku solą, pieprzem i wymieszaj. Gotowe!

 

Wyjątkowo smaczna sałatka z tuńczykiem

SKAŁDNIKI:

• 240 g kukurydzy

• 170 g tuńczyka w sosie własnym

• 100 g czarnych oliwek bez pestek

• 2 pomidory

• 3-4 większe liście sałaty

• sól

• pieprz

• oliwa z oliwek

 

PRZYGOTOWANIE:

Sałatę umyj i osusz ręcznikiem papierowym. Tuńczyka odsącz z zalewy i przełóż do miski, rozdrobnij widelcem. Następnie, dodaj pokrojone w kosteczkę pomidory, porwaną sałatę, odsączona z zalewy kukurydzę i pokrojone oliwki. Dopraw do smaku solą, pieprzem, skrop oliwa z oliwek i wymieszaj. Podawaj ze świeżym pieczywem. Gotowe!

 

Lekka sałatka z kurczakiem

SKŁADNIKI:

• 1 filet z piersi kurczaka

• 50 g sałaty

• 1-2 ogórki

• trochę szczypiorku

• 3-4 pomidory

• 0,5 pęczka natki pietruszki

• 1-2 łyżki oliwy z oliwek

• sól

• pieprz

 

PRZYGOTOWANIE:

Kurczaka umyj, osusz ręcznikiem papierowym, pokrój w kosteczkę i podsmaż na rozgrzanej patelni z niewielką ilością oleju. Złocistego kurczaka, odstaw do wystygnięcia. Na talerzu, ułóż porwane liście sałaty, a na nich pokrojone w kostkę pomidory i ogórki, a następnie kurczaka. Dopraw do smaku solą, pieprzem, całość posyp posiekaną natką pietruszki, szczypiorkiem i skrop oliwą z oliwek. Gotowe!

 

Sałatka idealna na oczyszczenie jelit

SKŁADNIKI:

• 550 g buraków

• 400 g marchewki

• 1/4 główki średniej kapusty

• 1 jabłko – opcjonalnie

• 2 łyżki startego chrzanu

• 2 łyżki soku z cytryny

• sól i pieprz do smaku

 

PRZYGOTOWANIE:

1. Kapustę drobno poszatkuj, buraki, marchewki i jabłko, zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Przełóż warzywa do miski.

2. W miseczce, wymieszaj chrzan z sokiem z cytryny i wymieszaj z warzywami. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Gotowe!

 

Niskokaloryczne sałatki, według tych sprawdzonych przepisów pozwalają zgubić nawet 4 zbędne kilogramy w 3 tygodnie. Jeśli jednak wyniki Twojej diety nie są nadal zadowalające, przygotuj genialny napój, który wspomoże proces odchudzania i oczyści jelita. Oto przepis:

 

W garnku, podgrzej szklankę wody, dodaj 1/2 łyżeczki soli himalajskiej i wymieszaj. Następnie, dodaj 2 łyżki soku wyciśniętego z cytryny, 1/2 łyżki octu jabłkowego i ponownie wymieszaj. Ze względu na silne działanie przeczyszczające, zalecam spożywanie napoju rano w domu, kiedy nie masz w najbliższym czasie planów na wyjście. Powodzenia!