Skuteczna dieta słynnego dietetyka, dzięki której pozbędziesz się 7-10 kg

Znany dietetyk Władimir Iwanowicz Mirkin przez długie lata szukał skutecznej metody, która pozwoliłaby na pozbycie się zbędnych kilogramów bez potrzeby katowania organizmu bezsensownymi dietami, a nawet uciekania się ostatecznego środka w postaci wyczerpujących głodówek.

 

Warto w tym miejscu wspomnieć, że wreszcie udało mu się tego dokonać. Lekarz napisał kilka książek, w których zawarł autorską metodę na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Pomogła ona w walce a nadwagą już tysiącom osób.

Nowatorska metoda żywienia, którą pragniemy się z wami podzielić w tym artykule, zwana jest „dietą wyjątków”.

 

Aby opisana poniżej dieta przyniosła bardziej skuteczne efekty w postaci utraty większej ilości zbędnych kilogramów, Mirkin zaleca, by w trakcie jej stosowania oprócz skupiania się na odpowiednim żywieniu, wziąć również pod uwagę warunki związane z psychologicznym aspektem odchudzania.

 

Podstawowe warunki konieczne do rozpoczęcia diety

Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, musisz pamiętać, że bierzesz odpowiedzialność za swoje ciało i wszystko to, co się z nim dzieje.

 

Stosowanie tej diety możesz rozpocząć dopiero wtedy, gdy będziesz odczuwać prawdziwe pragnienie utraty wagi.

 

Aby je w sobie wzbudzić, musisz wyznaczyć sobie konkretny cel. Znajdź najważniejsze powody i motywy, które skłaniają Cię do zrzucenia kilogramów. Może to być święto, na którym chcesz dobrze wyglądać lub chęć założenia krótkich spodenek w lecie bez odczuwania wstydu z powodu nadwagi.

Powinieneś również przygotować się na zmianę nawyków żywieniowych. Zbudowanie nowego modelu zachowań żywieniowych jest warunkiem koniecznym do utrzymania zdrowej wagi również po zakończeniu diety.

W kolejnym etapie przygotowań pozostaje Ci tylko wybór odpowiedniego momentu, by zdecydować się na zrobienie pierwszego kroku na drodze, z której nie ma już powrotu.
Będąc już na diecie, musisz jasno podążać za celem, i zrobić wszystko, aby nie ulec żadnej pokusie.

 

Zasady „diety wyjątków”

Gdy będziesz przygotowywać pierwsze dania, pamiętaj, aby doprowadzić je do najbardziej płynnej konsystencji jak to tylko możliwe. Podczas stosowania „diety wyjątków” ważne jest też to aby całkowicie zapomnieć o spożywaniu słodyczy.

Co należy wykluczyć ze swojego jadłospisu

• pieczywo

• kaszę manną, ryż, jęczmień, grykę, proso i płatki owsiane

• makaron

• paluszki krabowe

• wszelkiego rodzaju konserwy rybne

• cukier, ciasta, ciastka i czekoladę

• produkty mleczne o zawartości tłuszczu powyżej 40%

• suszone owoce

• warzywa i masło

• ziemniaki, fasolę, suchy groszek, kukurydzę

• banany, wiśnie, orzechy, morele, daktyle, figi

 

Przykładowe menu na jeden dzień diety

Śniadanie: 100 g mięsa lub ryby, twaróg niskotłuszczowy lub ser niskotłuszczowy,
2 jajka na twardo lub ugotowane w dowolny sposób, niesłodzona kawa lub herbata.

Obiad: zupa lub barszcz, 130 g sałatki warzywnej, 100 g mięsa lub ryby, niesłodzony kompot lub sok.

Kolacja: 100 g mięsa lub ryby ugotowane w dowolny dogodny dla Ciebie sposób, szklanka kefiru bez tłuszczu.

 

Przy ścisłym przestrzeganiu zasad tej diety można stracić w ciągu miesiąca nawet 7 kg.
Warto podzielić się treścią tego artykułu z bliską osobą np. mamą lub przyjaciółką. Utrata wagi stanie się łatwiejsza jeśli będziesz mieć wsparcie od osób, które myślą podobnie jak Ty.